In Form für's Leben - mit Training, das dir guttut
Dein persönlicher Weg zu mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden
Jeder einzelne muss persönliche Hürden überwinden. Wie schnell wir ins Ziel kommen, spielt dabei keine große Rolle. Wichtig ist nur, jeden Tag alles zu geben.
Bewegung bedeutet mehr als nur Sport. Sie ist der Schlüssel zu mehr Energie, innere Balance und körperlichem Wohlbefinden. Genau darum geht es in meinen Kursen: Dich abzuholen, wo du stehst - und dich mit Freude, Kompetenz und 🤍 in deine Kraft zu bringen.
Stellst du dich der Herausforderung? Sei dabei!
Meine Kurse im Überblick
Strong Nation
High-Intensity-Training trifft auf Musik – für definierte Muskeln, mehr Ausdauer und ein starkes Körpergefühl.
Bodyshape
Effektives Ganzkörpertraining zur Straffung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Kraft- und Stabilitätsübungen für alle Fitnesslevel - bring deinen Körper in Form.
Mobility Flow
Mobility Flow bringt dich durch fließende Bewegungen, gezielte Kräftigung und bewusste Atmung wieder mehr in Verbindung mit deinem Körper. Du verbesserst deine Beweglichkeit, stärkst deinen Beckenboden und löst gleichzeitig Spannungen. Eine wohltuende Auszeit, in der du neue Energie tankst und deine innere Balance findest.
Meine Kurse im Überblick
Street Dance Kids
Perfekt für Kinder ab 5 Jahren, die Spaß an Bewegung und Musik haben. Spielerisch lernen sie coole Tanzschritte, stärken ihr Rhythmusgefühl und entdecken die Freude am Tanzen in der Gruppe.
Next Level Move
Ein Tanzkurs für alle, die coole Choreografien, moderne Musik und Bewegung lieben. Hier entwickeln Teenager ihren eigenen Tanzstil, verbessern Rhythmus und Ausdruck - und haben dabei richtig Spaß.
Back in Shape - Mama Edition
Sanftes Rückbildungs- Taining für Mamas ab ca. 6 Wochen nach der Geburt (ärztliche Freigabe vorausgesetzt). Stärkt Bauch, Rücken und Beckenboden - auch mit Baby/ Kind möglich.
Babybauch Power
Sanftes effektives Training für werdende Mütter. Sorgt für Fitness und Wohlbefinden während der Schwangerschaft.
Schön, dass du hier bist und etwas für dich und deine Gesundheit tun möchtest!
Ich bin Iris, ausgebildete Trainerin im Bereich Fitness und Prä - Postnatalem Training. Ich habe langjährige Erfahrung, arbeite verlässlich & fokussiert auf gute Ergebnisse und freue mich, mit großartigen Kunden zusammenzuarbeiten.
Ich bin 40 Jahre alt und Mama von vier Mädels & zwei Jungs in einer Patchwork-Familie. Mit meinen eigenen Kursen habe ich mich selbst wieder fit gemacht und weiß, wie wertvoll ein passendes Trainingsprogramm ist.
Mit meinem Kursen- Trainingsplan und Workouts biete ich dir ein perfekt auf euch abgestimmtes Training, das dich zu einem fitterem „Ich“ begleitet. Mein Ziel ist es, dich mit einem Training zu unterstützen, das zu dir passt - nachhaltig, effektiv und motivierend.
Zertifizierte Prä- & Postnatal Trainerin
✔️ Geprüft, Zertifiziert & Krankenkassen anerkannt.
Meine zertifizierten Kurse
✔️Strong Nation
✔️ Zumba & Aqua Zumba
✔️ Zumba Kids & Teens
Fortbildungen & Spezialisierungen
✔️ Fortbildungen in Core- Training, Rücken & Stabilität
✔️ Schulung in Cueing- Techniken für effektives Training
✔️ verschiedene Tanzstile:
- Brazilian Funk
- Afrobeat
- Street Head
- Bhangra
✔️ Langjährige Erfahrungen in Gruppenkursen für alle Altersgruppen
✔️ Fokus auf individuelle Betreuung und nachhaltige Ergebnisse
Meine Geschichte
Von der Vision zur Bewegung
Jeder fängt mal klein an – so auch ich.
Was einst nur eine kleine Idee war, eine Vision in meinem Herzen, ist heute ein Ort voller Energie, Gemeinschaft und echter Veränderung geworden.
„In Form fürs Leben“ ist nicht nur ein Name – es ist meine Mission.
Ich wollte ein Fitnessangebot schaffen, das mehr bedeutet als nur Kalorien verbrennen. Einen Raum, in dem sich jeder willkommen fühlt – unabhängig von Alter, Figur oder Fitnesslevel.
Einen Ort, wo es nicht um Perfektion, sondern um Bewegung, Freude und persönliche Stärke geht.
Strong Nation
Intensives Ganzkörper-Workout mit Musik. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit kombiniert, für alle Fitnesslevel. Perfekt, um Energie zu tanken und dich richtig fit zu fühlen.
Montag 18:00-19:00 Uhr
Trainingslevel: alle
Zumba Fitness
Tanz, Spaß und Fitness in einem! Zumba bringt Herzfrequenz, Koordination und gute Laune in Einklang. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Dienstag 18:00-19:00 Uhr
Streetdance Kids
Spielerisch Tanzen für Kinder: Rhythmus, Bewegung und Kreativität. Spaß am Lernen von Street Dance Moves, ideal für Kinder von 5-12 Jahren.
Mittwoch: 16:00-17:00
Next Level Moves
1 Stunde tanzen wie die Profis! Lerne coole Hip Hop-, Street Head, Afrobeat, Brazilian Funk uvm. Moves kennen & verbessere Rhythmus, Koordination und Ausdruck - für Teens ab 13 Jahren.
Mobility Flow
In diesem Kurs verbinden wir fließende Mobilisationsübungen mit gezielter Kräftigung, um deinen Körper rundum zu stärken und beweglicher zu machen. Dabei schenken wir auch deinem Beckenboden besondere Aufmerksamkeit - für mehr Stabilität, Körpergefühl und Balance im Alltag.
Durch bewusste Atmung bringen wir Bewegung und Entspannung im Einklang. Du lernst, deinen Körper besser wahrzunehmen, Spannungen loszulassen und gleichzeitig neue Kraft aufzubauen.
Mobility Flow ist deine kleine Auszeit vom Alltag - ein Moment nur für dich, in dem du zur Ruhe kommst, neue Energie tankst und dich einfach gut in deinem Körper fühlst.
Bodyshape
Effektives Workout zur Strahlung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Mischung aus Kraft- und Stabilitätsübungen, für alle Levels geeignet.
Babybauch Power
Sanftes, effektives Training für werdende Mütter. Stärkt Rücken, Bauch und Beckenboden, hält dich fit während der Schwangerschaft und bereitet dich optimal auf die Geburt vor. Startet ab Sommer 2026 - sichere dir jetzt deinen Platz!
Back in Shape - Mama Edition
Postnatales Training für Mamas ab 6 Wochen nach der Geburt (Ärztliche Freigabe vorausgesetzt). Kräftigt und stärkt gezielt Bauch, Rücken und Beckenboden, verbessert Haltung und Stabilität. und hilft dir, wieder fit zu werden.
Hansefit - Mitglied? Willkommen!
Als offizieller Hansefit-Partner kannst du meine Kurse ganz einfach und kostenfrei über deine Hansefit-Mitgliedschaft buchen.
Egal ob Zumba, Bodyshape, Strong Nation oder Aqua Zumba – du bist herzlich willkommen!
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So kommst du unkompliziert zu mehr Bewegung, Spaß und Wohlbefinden.
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📍 Iris Pohlmann
📞 01520 1747724
📧 [email protected]
Instagram: isa_sebisa85
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Bewegung verändert nicht nur den Körper, sondern auch das Leben.